Сім звичок, які знизять ризик хвороб печінки на двадцять відсотків

Одним з найважливіших органів людського організму є печінка. Це фільтр нашого тіла, тому за ним треба уважно доглядати та допомагати йому працювати. Є декілька способів зберегти здоров’я печінки.

Про це повідомляє novamed.com.ua.

Є сім способів, які допоможуть печінці працювати довго та якісно, а саме:

• Кава. Дослідження, яке проводили у США, довело, що вживання кави знижує ризик виникнення раку печінки і гепатиту С. Але є одне “але” – кава має бути натуральна!
• Ягоди. Червоні и чорні ягоди більш за всі інші ягоди  містять антиоксиданти, які, в свою чергу, зменшують запальні процеси і збільшують активність ферментів печінки.
• Фізичні вправи. Біг та їзда на велосипеді, плавання та гра в теніс або бадмінтон — це корисні вправи не тільки для серця і судин, але і для печінки людини. За словами лікарів, регулярні заняття спортом здатні зменшити запалення печінки.
• Відмова від транс-жирів. Транс-жири – це дуже шкідливі для здоров’я людини інгредієнти. Окрім того, що вони підвищують ризик виникнення раку, транс-жири здатні привести до ожиріння печінки. Перевагу варто надати горіхам,насінню, олії – в цих продуктах містяться жири корисні ненасичені.
• Відмова від алкоголю. Відома всім причина виникнення хвороб печінки, але не згадати про неї неможливо.
• Здоров’я зубів. Дослідження підтверджують прямий зв’язок між карієсом або хворобами ясен і підвищеним ризиком хвороб печінки. Тому треба відвідувати стоматолога хоча б раз на рік.
• Обстеження. Після сорока років треба раз на рік проходити обстеження печінки, зокрема УЗД та аналізи крові (загальний та біохімія).