Які фрукти зменшують рівень цукру в крові

Фрукти – невід’ємна частина літа. Смачні та соковиті плоди мають багато користі для організму людини. Але і з ними теж треба бути обережними, тому що фрукти містять багато цукру.

Але не всі. Деякі фрукти можуть бути корисним та смачним доповненням до збалансованої дієти, допомагаючи контролювати та знижувати рівень цукру в крові.

Про це повідомляє Країна здоров’я.

Топ фруктів з низьким вмістом цукру

• Яблука. Це класика. Не дарма ці фрукти є настільки популярними. Ці плоди містять пектин, який, в свою чергу, позитивно впливає на рівень цукру в крові.
• Авокадо. Це просто унікальний фрукт, тому що він складається в основному з корисних жирів. Ці жири – справжня допомога для контролю цукру в крові. Крім того, авокадо надає почуття ситості. Харчові волокна авокадо також підтримують стабільність рівня цукру в крові людини.
• Цитрусові. Улюблені багатьма апельсини мають клітковину, яка уповільнює травлення і, отже, всмоктування цукру у кров.
• Ківі. Зелений, соковитий, смачний, свіжій фрукт має низький глікемічний індекс. Він містить вітамін С, вітамін К, клітковину та антиоксиданти, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові.

Також варто згадати і про ягоди. Наприклад, полуниця, малина, чорниця та ожина мають низький глікемічний індекс. А клітковина в цих ягодах уповільнює засвоєння цукру, що підтримує стабільний рівень цукру в крові.