Зазнаючи наслідків забруднень навколишнього середовища або вживаючи нездорові продукти, ми тим самим надаємо велике навантаження на печінку. В результаті цей важливий орган починає гірше справлятися зі своїм основним завданням – виведенням токсинів з організму та розщепленням жирів.
Однак, існує багато продуктів, здатних очистити печінку та налагодити її функцію. Намагайтеся ягомого частіше їсти нижче перелічені продукти – вони допоможуть печінці швидко оздоровитися.
1. Часник
Достатньо навіть невеликої кількості часнику, щоб допомогти печінці очистити організм від токсинів. Часник є відмінним джерелом аліцину та селену – речовин, які сприяють очищенню печінки.
2. Буряк та морква
Ці два овочі містять велику кількість флавоноїдів та бета-каротину. Морква та буряк стимулюють роботу печінки та прискорюють процес детоксикації в організмі.
3. Грейпфрут
Грейпфрут – чудове джерело вітаміну С та інших антиоксидантів, тому він добре “чистить” печінку. Дослідження показало, що грейпфрут здатний знищити канцерогенні речовини та нейтралізувати безліч токсинів.
4. Зелений чай
Зелений чай – чудове джерело катехінів. Ці сполуки добре впливають на функцію печінки. Доведено, що зелений чай є надзвичайно корисним для здоров’я, тому рекомендується пити його якомога частіше.
5. Зелені листові овочі
Чи це сирі або приготовані, зелені листові овочі стимулюють очищення печінки. Вони містять багато хлорофілу, а також сполук, які пов’язують та виводять з організму важкі метали, хімікати та пестициди. Крім того, зелені листові овочі стимулюють роботу жовчного міхура, який допомагає виводити продукти розпаду з органів і крові.
6. Яблука
Яблука є відмінним джерелом пектину, якого потребує організм для того, щоб вивести токсини з травної системи. Тому яблука безпосередньо впливають на печінку і покращують роботу цього важливого органу.
7. Авокадо
Авокадо має відмінні харчові властивості. Він також входить до списку лідерів із очищення печінки, оскільки добре очищає цей орган від шкідливих токсинів. Авокадо стимулює вироблення глутатіону – сполуки, яка має важливе значення у процесі очищення печінки.
8. Оливкова олія
Олія холодного віджиму (наприклад, оливкова або лляна) допомагає підтримувати печінку у відмінному стані. Проте олію слід вживати у невеликих кількостях, оскільки в ній міститься багато калорій. Олія забезпечує організм корисними ліпідами, які сприяють усуненню токсинів.
9. Хрестоцвіті овочі
Такі овочі, як броколі, цвітна капуста та брюссельська капуста чудово підходять для очищення печінки. Вони допомагають підвищити рівень глюкозинолатів, які стимулюють вироблення ферментів в організмі. Ці сполуки відіграють не останню роль у справі знищення канцерогенних речовин та токсинів, що може значно скоротити ризик розвитку ракової хвороби.
10. Лимон
Лимон є чудовим джерелом вітаміну С, який допомагає виводити з організму шкідливі токсини. Якщо ви хочете якнайшвидше оздоровити свою печінку, вранці натще випивайте склянку теплої води зі свіжим соком лимона. Будьте здорові!