Як позбавитись мігрені: декілька корисних порад

Мігрень – це неврологічне захворювання, яке часто характеризується сильними виснажливими головними болями. Серед симптомів – нудота, блювота, утруднене мовлення, оніміння або поколювання, а також чутливість до світла і звуку.

У сучасному світі багато людей страждають на мігрень, що значно псує якість життя.
Ось декілька порад, які допоможуть полегчити стан.

• Відпочинок і сон. Достатній відпочинок і регулярний сон можуть допомогти запобігти виникненню мігрені. Спробуйте вести регулярний графік сну та відпочинку.
• Правильне харчування. Уникайте споживання факторів, які можуть спричинити мігренні атаки, таких як алкоголь, гострі смаки, шоколад, кава.
• Гідратація. Варто забезпечити достатн. кількість води в організмі, оскільки дегідратація може призвести до головного болю.
• Фізична активність. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити кровообіг і знизити ризик виникнення мігрені. Проте, не рекомендується здійснювати сильні фізичні навантаження під час атаки мігрені.
• Релаксація. Техніки релаксації, такі як йога, медитація та глибоке дихання, можуть допомогти знизити стрес і заспокоїти нервову систему.
• Гарячі або холодні компреси. Накладання холоду або тепла на шию або лоб може зменшити симптоми мігрені.
• Ароматерапія. Деякі аромати, такі як лаванда, можуть допомогти заспокоїти і зменшити головний біль. Ви можете спробувати використовувати ароматичні масла або аромалампи.
• Відсутність подразників. Уникайте яскравого світла, гучних звуків та інших подразників, які можуть погіршити симптоми.
• Запис атак. Ведення журналу, де ви записуєте фактори, що можуть спричинити атаки мігрені, допоможе вам виявити та уникнути їх у майбутньому.