Деякі продукти мають високу вартість для здоров’я серця через їхні поживні речовини, які позитивно впливають на серцево-судинну систему.
Розповімо вам про декілька з них:
- Риба. Жирні риби, такі як лосось, сардина, тунець і макрель, багаті поліненасиченими жирними кислотами Омега-3. Вони сприяють зниженню ризику запальних процесів, покращенню функції серця та зниженню рівня холестерину.
- Оливкова олія. Оливкова олія містить однозначно ненасичені жири, які можуть допомогти знизити ризик захворювання на серце, зменшити запалення та покращити еластичність судин.
- Горіхи. Мигдаль, грецькі горішки та інші види оріхів містять корисні жири, антиоксиданти та вітаміни, які сприяють покращенню здоров’я серця та судин.
- Вишні. Ці ягоди містять антоціанові сполуки, які можуть допомогти знизити ризик захворювання на серце, знизити високий кров’яний тиск та запобігти запаленню.
- Фрукти та овочі. Багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та дієтичними волокнами, які сприяють загальному здоров’ю та підтримці серцево-судинної системи.
- Цільнозернові продукти. Переважно грубе зерно містить розчинні волокна, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові та покращити здоров’я серця.
- Чай. Зелений чай та чорний чай містять антиоксиданти, які можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань.
- Бобові. Горох, чорнозернистий горох і інші бобові багаті білком, антиоксидантами та розчинними волокнами, що корисно для серцево-судинної системи.
- Часник. Часник може допомогти знизити артеріальний тиск та ризик захворювань на серце.
- Ягоди. Ягоди, такі як полуниця, малина та журавлина, багаті антиоксидантами та вітамінами, які підтримують здоров’я судин.
Пам’ятайте, що раціональне харчування та здоровий спосіб життя в цілому грають важливу роль у збереженні здоров’я серця.