Витамин Д3 отвечает за работу всех органов и систем, он необходим детям, взрослым. Получать вещество можно естественным путем (кожа синтезирует его при длительном пребывании на солнце), из продуктов питания (но при серьезных дефицитах вариант не подходит) и в виде добавок. Периодически рекомендовано делать анализы для определения текущего содержания компонента в крови, по результатам лабораторной диагностики врач сможет подобрать оптимальную дозировку.
Витамин Д относится к жирорастворимым, поэтому принимать его рекомендовано сразу после еды с высоким содержанием жиров. Более удобный вариант – выбирать добавки на масляной основе. Например, витамин Д «Олидетрим» содержит сафлоровое масло, которое значительно повышает усвояемость вещества и улучшает результаты приема. Хотите знать больше? Переходите к прочтению данного обзора и знакомьтесь с экспертными рекомендациями по ссылке https://olidetrim.com/rus/post/kak-pravilno-prinimat-vitamin-d-i-kak-casto/.
Основные правила
Ответ, в какое время лучше всего давать витамин Д ребенку или взрослому один – утреннее либо обеденное время. Вещество оказывает стимулирующий эффект на нервную систему, может провоцировать бессонницу, перевозбуждение. Поэтому в вечернее время пить добавку нежелательно.
Откажитесь от идеи одновременно пить витамины А, Е и Д. Пить их в один день можно, но в разное время. При этом витамины А и Е прекрасно сочетаются между собой, усиливая взаимное действие. С кальцием и фосфором пить Д3 можно – так эффект даже будет лучше: повысится эффективность всасывания микроэлементов в ЖКТ.
Часто возникает вопрос по формам выпуска препаратов. Сегодня в продаже можно найти капсулы, таблетки и масляные растворы. Для малышей встречаются спреи, жевательные конфеты. Самые популярные варианты – капсулы с таблетками, детям до года обычно дают масляный раствор. Ищете самую удобную и эффективную форму? Останавливайтесь на капсулах – они не требуют дозирования перед приемом, как жидкий раствор, быстро растворяются в желудке и выпускают нутриент.
Рекомендации по выбору дозировки
Витамин Д можно принимать в суточной дозировке 600, 1000, 2000 или 4000 МЕ – все эти варианты представлены в линейке «Олидетрим» от «Польфарма». Много зависит от целей терапии – нужна вам профилактическая поддержка либо лечебная доза. Общие рекомендации:
- 600-1000 МЕ детям с рождения до 12 лет;
- 1000-2000 МЕ детям после 12 лет и взрослым;
- 4000 МЕ в сутки женщинам старше 45 лет, пациентам со значительными дефицитами.
До старта курса нужна предварительная консультация врача. Плюсом будет свежий анализ крови на уровень вещества в организме – по нему можно будет определить текущие дефициты и подобрать оптимальную дозировку. Не превышайте рекомендованные врачом показатели и пейте витамин Д назначенным курсом. После перерыва прием можно повторить.
О запасах Д3 в организме и приеме витамина летом
В экваториальных широтах при регулярном пребывании на солнце без использования средств с СПФ реально получить адекватную суточную дозировку вещества, в остальных случаях нет. Разница компенсируется рационом питания и добавками. Так что летом в Украине витамин Д лучше пить, но в профилактических дозировках. Также можно включить в диету богатые веществом продукты – это жирные сорта рыбы, куриные желтки, печень, шпинат, цельнозерновые крупы.
В организме витамин Д накапливается в жировой ткани, проблема в том, что тело он покидает неохотно. Именно поэтому потребность в веществе есть всегда, максимальная она у людей с избыточной массой тела.
