Панічна атака: що це і як з нею боротися
Панічна атака – це раптовий інтенсивний напад страху, який виникає за відсутністю реальної загрози чи небезпеки.
Це форма тривожного розладу, в якій виникають фізичні та психічні симптоми. Деякі основні аспекти панічних атак включають:
Панічна атака: причини
- Генетична схильність: Якщо у вашої родини є історія тривожних розладів, це може збільшити ризик виникнення панічних атак.
- Навколишнє середовище: Стрес, травматичні події чи надмірне навантаження можуть сприяти розвитку панічних атак.
- Хімічний дисбаланс: Зміни в хімічному складі мозку, зокрема зниження рівня серотоніну, можуть впливати на ризик розвитку панічних атак.
- Використання стимуляторів: Кофеїн, наркотики та інші стимулюючі речовини можуть викликати або підсилити панічні атаки.
Симптоми
- Пекучий або болючий біль у грудях.
- Свербіж або поколювання в грудях.
- Повільний або швидкий пульс.
- Коротке дихання або задишка.
- Тремтіння чи дрожь.
- Потовиділення.
- Головокружіння або втрата свідомості.
- Страх втрати контролю чи відчуття смерті.
Лікування панічних атак
- Психотерапія: Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та інші форми психотерапії можуть допомогти в розумінні та управлінні симптомами.
- Ліки: Анксіолітики та антидепресанти, такі як селективні інгібітори захоплення серотоніну (SSRI), можуть бути призначені для зменшення тривожності та симптомів.
- Вправи з релаксації: Техніки релаксації та глибокого дихання можуть допомогти знизити рівень стресу.
Важливо наголосити, що кожна людина унікальна, і те, що допомагає одній особі, може не підійти іншій. Якщо ви чи хтось інший стикається з панічними атаками, важливо звернутися до кваліфікованого фахівця для діагностики та розробки індивідуального плану лікування.
