Знайоме почуття безпричинної апатії, роздратування, втоми та зневіри? Нерідко в цьому бувають винні продукти харчування, які ми вживаємо. Розповідаємо про їжу, яка псує нам настрій.
Продукти харчування можуть впливати на настрій та емоції, і деякі продукти можуть призводити до погіршення настрою у деяких людей. Ось деякі з таких продуктів.
- Цукор: Різкі коливання рівня цукру в крові можуть призводити до змін в настрої, включаючи роздратування та втомленість.
- Кава: Занадто велика кількість кофеїну може спричиняти нервовість та впливати на якість сну.
- Жирна їжа: Велика кількість жирних продуктів може призводити до втомленості та зниження енергії.
- Алкоголь: Надмірне вживання алкоголю може викликати депресію та впливати на психічний стан.
- Швидкі вуглеводи: Продукти, які містять швидкі вуглеводи (біле борошно, цукор), можуть призводити до швидких змін рівня цукру в крові, що впливає на настрій.
- Шоколад: Шоколад містить стимулюючий компонент теобромін, який може впливати на нервову систему.
- Алергени: Деякі люди можуть мати негативну реакцію на певні продукти, що може включати в себе зміни в настрої.
Важливо відзначити, що реакції на їжу можуть бути індивідуальними, і те, що погіршує настрій однієї людини, може не впливати на іншу. Якщо у вас є питання щодо дії конкретних продуктів на ваш настрій, рекомендується консультуватися з лікарем або дієтологом.
Як кава впливає на нервову систему
Хоча помірне споживання кави може бути безпечним і навіть мати деякі корисні ефекти для багатьох людей, важливо враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну та уникати зловживання. Деякі можливі негативні впливи кави на організм включають:
- Безсоння: Велике споживання кофеїну, особливо в другій половині дня, може впливати на якість сну та призводити до безсоння.
- Збільшення адреналіну: Кофеїн може збільшувати вироблення гормону стресу, адреналіну, що призводить до підвищення пульсу та підвищення рівня енергії, але також може викликати тривогу та нервозність.
- Порушення травлення: Для деяких людей кофеїн може бути подразником для шлунка та призводити до неприємних відчуттів в області шлунка.
- Підвищення артеріального тиску: У деяких випадках кофеїн може призводити до тимчасового підвищення артеріального тиску.
- Залежність: Регулярне вживання кофеїну може привести до фізичної або психологічної залежності, або відмова від кофеїну може супроводжуватися відміною (абстиненційними) симптомами.
- Вплив на кальцій: Велика кількість кофеїну може призводити до зменшення вживання кальцію, що може впливати на здоров’я кісток.
Як із будь-яким продуктом, ключове слово – помірність. Якщо у вас є які-небудь медичні або чутливість до кофеїну, завжди краще порадитися з лікарем щодо оптимальної кількості споживання кави.
