Ср. Тра 22nd, 2024

Їсти, щоб бачити: топ-продуктів для поліпшення зору

Є багато причин, чому наш зір стає все гіршим. Гострота зору знижується не лише через погані звички, але наші очі переслідують такі хвороби як глаукома, катаракта та дистрофія жовтої плями. Запобігти цим захворюванням допоможуть кілька корисних продуктів для очей.

• Чорниця. Ці ягоди допомагають підтримати гостроту зору та зменшити втому очей за допомогою вітамінів В1 та С, а також пігменту лютеїну. Чорниця чудово зберігає свої властивості і в замороженому вигляді, і навіть якщо приготувати з неї варення.

• Морква. Цей помаранчевий овоч багатий вітамінами, корисними для очей. Завдяки бета-каротину морква допомагає підтримувати гостроту зору. Можна зробити салат із моркви зі сметаною або згасити її з додаванням вершків. Такий спосіб приготування покращує засвоєння жиророзчинного каротину.

• Гарбуз. До складу цього помаранчевого овоча входять особливі речовини та вітаміни, дуже корисні для нашого зору: лютеїн та зеаксантин, вітаміни С, А, В1, В2 та цинк. З гарбуза можна приготувати багато різних страв: салати, супи, каші та навіть десерти.

• Цибуля та часник. Використовуючи ці продукти, ви допоможете своєму зору зберегти чи відновити чіткість. Ці овочі багаті сірою.

• Шпинат. Цей овоч багатий на лютеїн, що протистоїть катаракті.

• Брокколі. Ця капуста підтримує зір завдяки вмісту лютеїну, зеаксантину та каротину.

• Фрукти. Особливо корисні для очей фрукти зеленого та помаранчевого кольорів: ківі, апельсини, виноград, персики тощо.

• Чорний шоколад. Цей продукт захищає кровоносні судини очей завдяки флавоноїдам, які зміцнюють рогову оболонку.



Related Post