Як врятуватись від спеки: декілька корисних порад

В той час, коли всю Україну накрила неймовірна спека, важливо пам’ятати про те, як врятувати себе від поганого впливу високої температури повітря.

У таку погоду важливо дотримуватися певних заходів, щоб уникнути перегрівання.

Ось декілька порад, які можуть допомогти врятуватися від спеки:

1. Питний режим. Потрібно багато пити, особливо води. Вода допоможе уникнути дегідратації і підтримувати нормальний рівень гідратації організму.
2. Уникайте прямого сонця. Перебування на відкритому сонці протягом гарячого дня може призвести до перегрівання. Використовуйте парасольки, шапки, довгий одяг, щоб захистити шкіру від прямих сонячних променів.
3. Використання сонцезахисних засобів. Треба наносити на шкіру сонцезахисний крем з високим фактором захисту, щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів.
4. Відпочинок в приміщенні. В гарячий спекотний день намагайтеся перебувати в прохолодних приміщеннях, де є кондиціонер або вентилятор.
5. Легкий одяг. Носіть легку та світлу одежу з натуральних матеріалів, які дозволяють шкірі “дихати” і відводити вологу.
6. Прохолодні душі або ванни.Прохолодний душ або ванна може допомогти знизити температуру тіла та полегшити стан від спеки.
7. Уникайте фізичних навантажень. Обмежте фізичну активність протягом найспекотніших годин дня, оскільки це може спричинити перегрівання.

8. Охолоджуючі аксесуари. Використання охолоджуючих рушників, бандан, крижаних пакетів може допомогти знизити температуру тіла.