В той час, коли всю Україну накрила неймовірна спека, важливо пам’ятати про те, як врятувати себе від поганого впливу високої температури повітря.
У таку погоду важливо дотримуватися певних заходів, щоб уникнути перегрівання.
Ось декілька порад, які можуть допомогти врятуватися від спеки:
- Питний режим. Потрібно багато пити, особливо води. Вода допоможе уникнути дегідратації і підтримувати нормальний рівень гідратації організму.
- Уникайте прямого сонця. Перебування на відкритому сонці протягом гарячого дня може призвести до перегрівання. Використовуйте парасольки, шапки, довгий одяг, щоб захистити шкіру від прямих сонячних променів.
- Використання сонцезахисних засобів. Треба наносити на шкіру сонцезахисний крем з високим фактором захисту, щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів.
- Відпочинок в приміщенні. В гарячий спекотний день намагайтеся перебувати в прохолодних приміщеннях, де є кондиціонер або вентилятор.
- Легкий одяг. Носіть легку та світлу одежу з натуральних матеріалів, які дозволяють шкірі “дихати” і відводити вологу.
- Прохолодні душі або ванни.Прохолодний душ або ванна може допомогти знизити температуру тіла та полегшити стан від спеки.
- Уникайте фізичних навантажень. Обмежте фізичну активність протягом найспекотніших годин дня, оскільки це може спричинити перегрівання.
-
Охолоджуючі аксесуари. Використання охолоджуючих рушників, бандан, крижаних пакетів може допомогти знизити температуру тіла.