Кардіолог Анна Дорохіна про секрети здорового серця: рекомендаціїм в ефірі до Всесвітнього дня серця

За даними Всесвітньої федерації серця, серцево-судинні захворювання є вбивцею №1 у світі — наприклад, у 2021 році через них сталося понад 20,5 мільйона смертей.

Україна є лідером у світі зі смертності від серцево-судинних захворювань. 450 000 втрачених життів щороку, більшість із яких можна було врятувати.

Серцево-судинні захворювання – це хвороби серцевого м’яза та кровоносної системи. Серед них: ішемічна хвороба серця, артеріальна гіпертензія, серцева недостатність, інфаркт міокарда, інсульт. Ці хвороби безпосередньо залежать від поведінкових факторів ризику: куріння, вживання алкоголю, незбалансованого харчування, недостатньої фізичної активності.

Тобто здоров’я серця, як і в цілому організму, визначається щоденним стилем нашого життя.

Медична директорка «Національного наукового центру «Інститут кардіології, клінічної та регенеративної медицини Національної академії медичних наук України», кандидатка медичних наук Анна Дорохіна розповіла, у яких випадках потрібно звертатися до кардіолога. Що шкідливіше – малорухливий спосіб життя або кава, а також як пов’язані серце та питний режим.

Кардіолог Анна Дорохіна: Ефір з кардіологом до Всесвітнього дня серця

Здорове серце: що треба знати

“Здорове серце” – це важний аспект здоров’я, оскільки серце відповідає за кровообіг в організмі.

Щоб забезпечити здорове серце, слід дотримуватися різних здорових звичок та рекомендацій:

1. Здорова харчова дієта: Серцю корисні продукти, які містять багато овочів, фруктів, повноцінних зерен, риби, м’яса з низьким вмістом жиру та нежирних молочних продуктів. Обмежте вживання солі та цукру.
2. Фізична активність: Регулярна фізична активність сприяє зміцненню серця. Вправи аеробіки, плавання, біг, їзда на велосипеді – це всі корисні види фізичної активності.
3. Відмова від паління: Паління тютюну негативно впливає на серце та судини. Здорове серце потребує відмови від цього звичаю.
4. Менш сидіння: Сидіння весь день може бути шкідливим для серця. Звільніть час для прогулянок та руху.
5. Контроль кров’яного тиску і рівня холестерину: Важливо вести облік цих показників і вживати заходи для їх нормалізації під наглядом лікаря.
6. Здорова вага: Зберігайте нормальну вагу, оскільки зайвий вага може негативно впливати на серце.
7. Стрес-менеджмент: Контроль стресу та вивчення методів його подолання може допомогти зберегти здоров’я серця.
8. Відвідування лікаря: Регулярні медичні обстеження та консультації з лікарем можуть вчасно виявити проблеми з серцем.
9. Споживання алкоголю з помірністю: Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це з розумінням і в міри.

Здорове серце – це запорука активного та повноцінного життя. Важливо дотримуватися здорових звичок і слідувати рекомендаціям лікарів для підтримання його функціонування.

Всесвітній День Серця: що треба знати