Імунітет — це складна система, і багато факторів може впливати на її ефективність. Деякі продукти чи погані звички можуть впливати на імунну систему в негативний спосіб.
- Надмірне вживання цукрів та простих вуглеводів: Високий рівень цукру у харчуванні може призвести до зниження функцій імунної системи. Заходження в організм великої кількості цукрів може призвести до зниження фагоцитозу — процесу, коли імунні клітини “захоплюють” та знищують шкідливі мікроорганізми.
- Низький рівень вітамінів та мінералів: Дефіцит вітамінів та мінералів, зокрема вітамінів C, D, та цинку, може призвести до ослаблення імунної системи.
- Надмірне вживання алкоголю: Великі кількості алкоголю можуть пригнічувати імунну систему та робити організм більш вразливим до інфекцій.
- Недостатність сну: Недостатній сон може впливати на імунну систему та зробити організм більш схильним до захворювань.
- Стрес: Стрес може впливати на функцію імунної системи та знижувати її ефективність.
- Неправильне харчування: Деякі дієти з низьким вмістом білка або недостатність різноманітних харчових продуктів можуть призвести до дефіциту важливих поживних речовин.
Продукти-вороги імунітету
СУХІ СНІДАНКИ. Сніданки швидкого приготування насправді не несуть користі. В них міститься велика кількість крохмалю, перетравлення якого потребує багато фізичного навантаження. А згодом знижуються імунні функції організму.
ЦУКОР. Про те, що цукор підриває імунітет відомо давно. Дослідження показали, що любителі солодкого набагато частіше хворіють, навіть в літні місяці. Цукор негативно впливає на білі кров’яні тільця і захисні функції організму.
СИРІ ЯЙЦЯ. Регулярне вживання сирих яєць може порушити засвоєння біотину в кишківнику.
СИРИ. Особливо м’які та непастеризовані сири. Вони містять лістерії — бактерії-збудники інфекційних хвороб у тварин і людей, які вражають нервову систему.
КАВА. У великих кількостях напій небезпечний для здоров’я та імунітету, особливо для серцево-судинної системи.
Імунна система складається з різних клітин, тканин і органів, які спільно працюють для виявлення та боротьби з інфекціями та іншими шкідливими агентами. Для підтримки здоров’я імунної системи важливо дотримуватися збалансованого харчування, отримувати достатньо сну, вести активний спосіб життя і уникати стресових ситуацій.
