Імунітет — це складна система, і багато факторів може впливати на її ефективність. Деякі продукти чи погані звички можуть впливати на імунну систему в негативний спосіб.

  1. Надмірне вживання цукрів та простих вуглеводів: Високий рівень цукру у харчуванні може призвести до зниження функцій імунної системи. Заходження в організм великої кількості цукрів може призвести до зниження фагоцитозу — процесу, коли імунні клітини “захоплюють” та знищують шкідливі мікроорганізми.
  2. Низький рівень вітамінів та мінералів: Дефіцит вітамінів та мінералів, зокрема вітамінів C, D, та цинку, може призвести до ослаблення імунної системи.
  3. Надмірне вживання алкоголю: Великі кількості алкоголю можуть пригнічувати імунну систему та робити організм більш вразливим до інфекцій.
  4. Недостатність сну: Недостатній сон може впливати на імунну систему та зробити організм більш схильним до захворювань.
  5. Стрес: Стрес може впливати на функцію імунної системи та знижувати її ефективність.
  6. Неправильне харчування: Деякі дієти з низьким вмістом білка або недостатність різноманітних харчових продуктів можуть призвести до дефіциту важливих поживних речовин.

Продукти-вороги імунітету

СУХІ СНІДАНКИ. Сніданки швидкого приготування насправді не несуть користі. В них міститься велика кількість крохмалю, перетравлення якого потребує багато фізичного навантаження. А згодом знижуються імунні функції організму.

ЦУКОР. Про те, що цукор підриває імунітет відомо давно. Дослідження показали, що любителі солодкого набагато частіше хворіють, навіть в літні місяці. Цукор негативно впливає на білі кров’яні тільця і ​​захисні функції організму.

СИРІ ЯЙЦЯ. Регулярне вживання сирих яєць може порушити засвоєння біотину в кишківнику.

СИРИ. Особливо м’які та непастеризовані сири. Вони містять лістерії — бактерії-збудники інфекційних хвороб у тварин і людей, які вражають нервову систему.

КАВА. У великих кількостях напій небезпечний для здоров’я та імунітету, особливо для серцево-судинної системи.

Імунна система складається з різних клітин, тканин і органів, які спільно працюють для виявлення та боротьби з інфекціями та іншими шкідливими агентами. Для підтримки здоров’я імунної системи важливо дотримуватися збалансованого харчування, отримувати достатньо сну, вести активний спосіб життя і уникати стресових ситуацій.