Диво-рослина: чому чоловікам та жінкам треба їсти шпинат

Корисні властивості шпинату для організму людини підтверджені науковими дослідженнями. Регулярне вживання цієї рослини має багато плюсів.

Листя шпинату – справжнє джерело вітамінів: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Ця рослина багата на мінеральні речовини, такі як залізо, калій, цинк, магній, кальцій і сапоніни, фітонутрієнти, які допомагають організму позбутися надлишку холестерину, зміцнюють імунну систему, запобігають хворобам серця.

Користь шпинату для чоловіків:

• омолодження організму;
• стабілізація артеріального тиску, зниження ймовірності розвитку гіпертонії та атеросклерозу;
• підвищення захисних здібностей імунної системи, що створює захисний бар’єр для шкідливих бактерій та вірусів;
• зміцнення кісткової тканини;
• нормалізація роботи ШКТ та нервової системи;
• зменшення втоми очей за значних навантажень;
• покращення стану шкірного покриву.

Корисний шпинат і для жінок. Включення цієї рослини до раціону проявляється такими ефектами:

• поліпшення перистальтики кишечника, що веде до зниження ваги;
• розгладжування зморшок та тонізація шкіри обличчя (шпинатні маски);
• нормалізація гормонального фону та менструального циклу;
• поліпшення стану волосся та нігтів;
• зменшення кількості вугрів на шкірі.

Сприятливо впливає шпинат і на дитячий організм. Насамперед, завдяки насиченості кальцієм та вітамінами С та Е. Кращий спосіб давати шпинат дітям у вигляді пюре, яке можна зробити у блендері. У невеликій кількості можна давати сік зеленого шпинату немовлятам. Це захистить їх від надмірного газоутворення, запорів та інших розладів шлунково-кишкового тракту.