Здуття живота (або метеоризм) може значно зіпсувати день та настрій. Але є прості кроки, які допоможуть подолати здуття.
Про це розповідає Країна Здоров’я.Ось декілька порад, які допоможуть впоратися з метеоризмом.
- Треба їсти повільно. Якщо людина їсть дуже швидко, вона ковтає повітря, яке накопичується у шлунку та викликає здуття та неприємні відчуття. Вживати їжу треба повільно.
- Не купляйте продукти, які викликають газоутворення. До продуктів, що викликають газоутворення, належать бобові, цибуля, капуста, газовані напої, часник.
- Не вживайте багато клітковини. Не дивлячись на те, що клітковина важлива для організму людини, її занадте споживання може викликати здуття.
- Пийте воду. Правильне травлення неможливе без достатньої кількості рідини. Треба пити воду, щоб підтримати травні ферменти та полегшити рух їжі в кишечнику.
- Пийте пробіотики. Ці корисні бактерії можуть допомогти збалансувати флору в кишечнику та мінімізувати проблеми із травленням.
- Пийте трав’яний чай. М’ята, ромашка, фенхель здатні заспокоїти шлунок та зменшити газоутворення.
Також важливо більше рухатись. Навіть звичайна прогулянка пішки буде на користь для вашого травлення.
