Чому треба регулярно вживати апельсини

Вітамінна скринька, «китайське яблуко» та ще багато назв існує для відомого всім з дитинства фрукта. Апельсин люблять і діти, і дорослі. Цей фрукт корисний для краси тіла. А крім чудового десертного смаку апельсини мають масу корисних властивостей.

Про це повідомляє Zdorovia.com.ua.

Чим корисний апельсин для людини

Апельсини – одні з найпопулярніших цитрусових плодів. Влітку вони освіжають, восени та взимку вони є чудовим джерелом вітаміну С, а також мають чудовий смак. Завдяки апельсинам ми можемо приготувати смачні десерти, соки, салати та інші страви. Та які ж корисні властивості апельсинів і чому варто вживати їх регулярно?

• МІСТЯТЬ БАГАТО ВІТАМІНІВ І МІНЕРАЛІВ
  З найдавніших часів апельсин застосовували для лікування багатьох захворювань та профілактичного зміцнення здоров’я. Нарівні з лимоном та грейпфрутом апельсин повний корисних вітамінів, кислот, вуглеводів та клітковини. Особливо він важливий восени та навесні, коли нестача вітамінів яскраво виражена.
• ПІДВИЩУЮТЬ ІМУНІТЕТ І ЗМІЦНЮЮТЬ ЯСНА
  При регулярному вживанні апельсиновий сік задовольнить потреби організму людини у вітаміні С і допоможе тим самим не тільки підвищити імунітет, а й зміцнити слабкі ясна. Пити сік можна як у чистому вигляді, так і розбавивши його водою. При підвищеній температурі тіла апельсиновий сік послужить відмінним жарознижувальним засобом.
• ПОКРАЩУЮТЬ РОБОТУ КИШЕЧНИКА
  Ще з давніх-давен лікарі рекомендували апельсини як найкращий засіб від грипу і фурункулів. Третина склянки апельсинового соку, випитого через двадцять хвилин після їжі, покращить діяльність кишечника та позбавить від запорів. Крім цього, апельсиновий сік – це чудовий засіб для підвищення апетиту. Тому його настійно рекомендують вводити до раціону пацієнтів з недостатньою вагою та ослаблених тривалою хворобою.
• ВИВОДЯТЬ ТОКСИНИ ТА ШЛАКИ З ОРГАНІЗМУ
  Апельсини мають очисні властивості і допомагають виводити з організму непотрібні речовини. Однак необхідно пам’ятати, що при цьому мають бути в повному порядку органи виділення, а саме нирки та шкірні покриви.
• ПІДВИЩУЮТЬ НАСТРІЙ
  Перераховуючи всі корисні властивості апельсинової м’якоті, не можна не згадати про чудові ефірні олії, що містяться в шкірці цього фрукту. Помічено, що вдихання апельсинових ефірних олій підвищує настрій та благотворно впливає на стан нервової системи.
• ОМОЛОЖУЮТЬ ШКІРУ
  В апельсинах багато антиоксидантів, які сприяють захисту шкіри від вільних радикалів, що спричиняють старіння. Вітамін С допоможе зробити шкіру підтягнутою та сприяє виробленню колагену.
• ЗНИЖУЮТЬ ХОЛЕСТЕРИН
  Апельсини допомагають нормалізувати рівень холестерину. Справа в тому, що у цитрусових міститься багато пектину, який і виводить шкідливий холестерин із організму. До речі, щоб позбавитися холестерину, апельсини потрібно саме їсти, а не пити.
• НАДАЮТЬ БОДЬОРОСТІ
  Фруктоза у складі цитрусових добре тонізує та відновлює втрату енергії. Тому апельсини рекомендуються їсти тим, хто активно займається спортом та розумовою діяльністю. Крім цього, багатий склад вітамінів і мікроелементів цього фрукта також сприяє звільненню від стресу та нормальної роботи нервової системи.

Як обрати та як краще їсти апельсини

Купуючи апельсини, слід вибирати важкі плоди, які тверді на дотик. Так за відчуттями можна придбати плоди соковиті та солодкі. І на завершення оповіді є ще одна порада. Апельсини вже створені поділеними на часточки і готові цим до вживання. Тому і їсти їх рекомендують часточками, а не розрізаючи ножем. Чим менше контакту з металом, тим більше користі для організму від цього яскравого та соковитого фрукту.